そのウオーキング、間違っているかも？
ウオーキング（散歩も含む）は大変身体に良く、私も勧めています。
ただし歩き方でその効果は大きく違ってきます。
多くの方は下を向きやや速足で歩いています。
この歩き方もまったく歩かないよりはましなのですが、ウオーキングの最も大きなメリットを欠いています。
皆さんは「いつまでも自分の脚で元気に歩きたい」という思いから頑張っていると思います。
そもそも歩けなくなる原因は筋力低下もあるのですが、それ以上に別の大きな原因が存在します。
それは股関節が硬くなる事、それと腰が伸ばせない事。
この２つの問題があると、足が前に出なくなりいわゆる「トボトボ歩き」になり転倒のリスクも上がってきます。
それを避けるには、若干大股で歩き、目線も足元ではなく遠くを見る事。
スピードは遅くても構いません。
それよりも股関節や腰の可動域を十分に（もしくはそれ以上に）使って歩きます。
股関節と腰の柔軟性が維持できれば「トボトボ歩き」にはならず、いつまでも若々しい歩行が可能です。
#整骨院長崎市 #ウオーキング #散歩
