スポーツドリンクについて
暑い日が続きます。当然皆さん熱中症に気を付けてスポーツドリンク等で水分補給されているかと思います。
このスポーツドリンクですが多少問題があります。
まず糖分が多い事。
一般的なスポーツドリンクには約３０g前後の糖分が含まれています。（スティックシュガー１０本分）
当然血糖値は上がりますし、血糖値が上がればそれを下げる為に更に水分を欲するという悪循環になります。
それとスポーツドリンクにはナトリウムが足りません。
ナトリウムは塩ですのでこれを増やすと不味くなるので必要量入れる事ができません。
それ故、スポーツドリンクは清涼飲料水として飲んだ方が良いでしょう。
そして熱中症対策には糖分も少なくナトリウムも比較的多い経口補水液が望ましいです。
熱中症対策にもう一つ。それは味噌汁。
昆布だしでとったわかめの味噌汁はナトリウム、カリウムがたっぷり入っているので熱中症予防に朝食や昼食にお勧めです。
