呼吸法について（PART2)
前回は心を落ち着ける呼吸法でした。
今回は元気が出る呼吸法を書いていきます。
まず背筋を伸ばして楽に座り、目を閉じます。
舌は前回と同じく前歯のつけ根に軽くおさめます。
そして、鼻から大きく息を吸って、口を軽く閉じたまま、
鼻から息を勢いよく吐きだします。
呼気と吸気は同じ長さで短く行います。
呼気も吸気も、周囲に呼吸音が聞こえるほど勢いよくし、
無理がなければ1秒間に３呼吸の速さで行います。
最初は１５秒だけこの呼吸をつづけます。
練習するたびにこの呼吸を５秒ずつ伸ばしていき、
最終的に1分になるまでがんばります。
1分でもけっこうな運動になると思います。
これは、中枢神経系を活性化させる方法の１つです。
仕事に疲れた時、集中力が必要な時に効果的です。
また、運転中に眠くなった時に、試してみて下さい。
これもやればやるほど効果があります。
