ギックリ腰
ギックリ腰、それも動けない位ひどいギックリ腰。
ギックリ腰で来られる方は結構おられます。
しかし時折、ほとんど動けない位ひどい方がいます。
この様な方にはある特徴があります。
それは仙腸関節（骨盤と仙骨の関節）の安定性がかなり低下している事。
それ故に、ギックリ腰の時コルセットや骨盤ベルトを装着して骨盤を固定すると楽になります。
ではどういう状態の時に仙腸関節の安定性が低下するのか？
一つはよく言われていますが、腰や骨盤の歪み。
それともう一つあり、それは殿筋が硬くなり同時に腹筋が弱くなっている時です。
この状態の時に仙腸関節の安定性は低下し、ギックリ腰を起こし易くなります。
ではどうすればこの状態を改善できるか？ですが
骨格的な歪みは自分自身で姿勢に気を付けるしかありません。
そして殿筋と腹筋の改善に一番簡単な方法はウオーキング。
スピードは速くなくていいですので、大股でしっかり骨盤周辺の関節の可動域をフルに使う感じで歩いて下さい。
これによりひどいギックリ腰のリスクを減らせます。
あとギックリ腰まではないけど腰の調子が良くない方の多くは、この仙腸関節の安定性が低下しているので、その様な方にもウオーキングはお勧めです。
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