夜中、ふくらはぎがムズムズしたり、だらしくてなかなか寝付けない方は時々いらしゃいます。

この様な方は足底の筋肉が硬くなっていますのでそこを柔らかくすれば症状は無くなります。

やり方は、ゴルフボールで足底をゴロゴロするのですが表面だけをしても効果は出ません。

まずタオルを用意してそれを８枚か１６枚重ねになる様に折って下さい。それをゴルフボールと足底の間に挟め立位で足底全体を片側３～５分間ゴロゴロします。（座ってはダメです。）

この時、結構体重をかけていきます。最初は軽めに次第に強くして下さい。最終的にかなり体重をのせて行います。

痛い位がちょうどいいです。（気持ちいい位では柔らかくなりません）そして必ず片側３分以上です。

行う時には必ず重ねたタオルを挟んでください。そのまま行うと足底の筋肉を傷めます。

健闘を祈ります。

ちなみにこれで治らない方は腰に問題があります。