歩くことのメリット
私は患者さんに「歩いて、歩いて」といつも言っているのですが
歩く事のメリットを箇条書きに書いていこうと思います。
1.血液の循環を良くする。
2.心臓のポンプ作用を強化し、動脈の弾力性を高める。
3.呼吸器系の働きを円滑にし、酸素と二酸化炭素の交換を促進し、体の代謝産物を排出するのを助ける。
4.脳からのエントルフィン分泌を促進し、抑うつ状態を改善し、気分を爽快にする。
5、代謝とエネルギー効率を高める。
6、免疫機能を高める。
7、ストレスを緩和し、深いリラクゼーションと眠りをもたらす。
など、ですが
他にも歩行の利点はたくさんあります。
普段、何気なく歩いていますが、
歩行は複雑な行動であり、歩行のためには
感覚経験と運動経験との高度な機能的統合が要求されるため
筋骨格系のみならず、脳の訓練にもまります。(ボケ防止にもなります)
特に年配の方の運動で歩行に勝るものはありません。
何歳になっても遅いことはありません。
身の回りの事は全部自分で出来て、家族の世話にならない元気な老後のために
明日からでも是非始めて頂きたいと思います。
*施術記録の後に、食生活について(知っておいていただきたいこと)を
連載していますので、時間のあるかたはそちらも読んでみてください