いとうコラム

高齢者のウオーキング

2015/05/16

最近は健康志向で高齢者のウオーキングもよく見かけます。

そこで高齢者にお勧めするウオーキング法を紹介します。

やり方は超-シンプルで緩やかな下り坂(急な坂は危険です)を少し大股で歩くだけです。

急ぐ必要はありません。腕をしっかり振り(この時腕は前ではなく後ろに大きく振ります)
視線は出来るだけ遠くに向けます。(この時顎を心持引きます)

高齢者の方は股関節が硬くなり歩くことが次第に苦手になってきます。
上記はそれを予防、改善する為のやり方です。

当院でも買い物に行く患者さんに行きは下りを歩いて行っていただき
帰りは荷物もあるし登りになるので、無理をせずバスで帰って来てもらっています。

でも、転倒にはくれぐれも気を付けてください。

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