いとうコラム

歩くことのメリット

2013/06/19

私は患者さんに「歩いて、歩いて」といつも言っているのですが

歩く事のメリットを箇条書きに書いていこうと思います。

 

1.血液の循環を良くする。

2.心臓のポンプ作用を強化し、動脈の弾力性を高める。

3.呼吸器系の働きを円滑にし、酸素と二酸化炭素の交換を促進し、体の代謝産物を排出するのを助ける。

4.脳からのエントルフィン分泌を促進し、抑うつ状態を改善し、気分を爽快にする。

5、代謝とエネルギー効率を高める。

6、免疫機能を高める。

7、ストレスを緩和し、深いリラクゼーションと眠りをもたらす。

など、ですが

他にも歩行の利点はたくさんあります。

 

普段、何気なく歩いていますが、

歩行は複雑な行動であり、歩行のためには

感覚経験と運動経験との高度な機能的統合が要求されるため

筋骨格系のみならず、脳の訓練にもまります。(ボケ防止にもなります)

 

 

特に年配の方の運動で歩行に勝るものはありません。

何歳になっても遅いことはありません。

身の回りの事は全部自分で出来て、家族の世話にならない元気な老後のために

明日からでも是非始めて頂きたいと思います。

 

*施術記録の後に、食生活について(知っておいていただきたいこと)

連載していますので、時間のあるかたはそちらも読んでみてください

 

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