いとうコラム

正しい姿勢を維持する為に

2014/09/13

皆、誰でも「姿勢を正しくしなさい」と

1,2度は言われたことが有ると思います。

 

わかっていても時間がたつとまた、丸くなってしまう・・・

みたいな感じと思います。

 

背筋を伸ばすのは勿論、背中の筋肉が行います。

 

それと別にその伸ばしている姿勢を維持する役目の筋肉があります。

それが胸背筋膜で厳密に筋肉ではなく伸縮性の少ない繊維性の膜です。

これが腰から背中にかけて筋肉の上を覆っています。

 

この筋膜自体は収縮することはなく、四方で各筋肉と連結しています。

各筋肉(腰、お腹、肩の筋肉)に引っ張られることにより

筋膜自体の緊張を保ち、姿勢維持の役目を担ってます。

つまり胸背筋膜が体の姿勢を維持するには、その連結している

筋肉の強化が必要となってきます。

 

その強化に最適の運動がウオーキングです。

ただし、だらだら歩けばいいわけではありません。

http://nagasaki-seikotsuin.com/%e3%82%a6%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%82%ad%e3%83%b3%e3%82%b0/

上記のコラムを参考にしてください。

 

 

 

 

 

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