いとうコラム

ダイエットについて

2013/11/07

はっきり申しますと好きなものを好きなだけ食べながら

痩せる奇跡のダイエット法は、この世には存在しません。

 

減量の秘訣は食事と運動以外にありません

 

食事は量を減らすのはもちろん、脂肪を減らしましょう。

(炭水化物とタンパク質は1gあたり5カロリー、脂肪は9カロリー)

 

運動はエアロビック(有酸素)運動を週5回程30~60分

日常生活の中で少しでも体を動かす工夫をして下さい。

(階段を使う、車を使わず歩く、など・・・)

 

このエアロビック運動の量を増やし脂肪の摂取を減らしていけば

体重は必ず減ってきます。

低脂肪食と運動を続けている限り、再び太ることはありません。

(この時急激に体重を減らすことは避けて下さい。ゆっくり

減らしていけばいくほど、理想体重に達してからそれを維持し易くなります。)

 

流行のダイエット法、高タンパク低炭水化物食品、奇跡の錠剤や粉末、

その他の怪しげな減量法には手を出さないことをお勧めします。

たとえそうしたもので体重が減っても、必ず元に戻ります。

 

それと最近TVでよく流れている高濃度カテキン茶も飲みすぎると肝臓を傷めます。

(実際海外では禁止になっている国も数か国あります。)

 

食事と運動、いかなる本・教室・クリニック・商品もこれにはかないません。

 

*施術記録の後に、食生活について(知っておいていただきたいこと)

連載していますので、時間のあるかたはそちらも読んでみてください。

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