いとうコラム

ウォーキング

2013/03/05

少しずつ暖かくなってきて、外を歩こうと思っている方もいらしゃると思います。

そこでせっかく歩くんでしたら、効果が出やすい歩き方がいいのではないでしょうか?

 

まず、歩幅は若干広めで歩きます。

 

蹴り足(後ろの足)は蹴る時に膝を伸ばします

 

足を前に出すのではなく、体が先に前に出てそれに足がついてくるイメージで歩きます。

(足を先に出そうとすると腰が曲がり易くなり、体を先に出すと腰が伸びてきます。)

 

腕は前に振るというより、後ろに意識して振ります

(後ろに振る事により上体が伸びてきます。)

 

顎(あご)は軽く引き、視線はやや遠方に向けます。

 

歩く場所は平らな所をおすすめします。

 

あと、靴の裏が擦れて斜めになっているものは、買い変えるか補修しましょう。

 

ここに書いている歩き方は健康維持のためのものです。

それぞれ個々の目的により当然上記以外の歩き方もあります。

 

 

*施術記録の後に、食生活について(知っておいていただきたいこと)

連載していますので、時間のあるかたはそちらも読んでみてください。

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